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蓝莓营养和蓝莓吃它有很多方法。你怎么吃蓝莓然后呢。干吃每天吃多少是每天合适的？,蓝莓如何吃饭:

总的来说，蓝莓建议直接吃干粮，吃多就像吃葡萄干一样，少合适神生网但是奇养也有其他吃干粮的方法，也就是蓝莓说，用水浸泡来喝，干吃用水浸泡来喝的每天味道其实比较淡，这对于怕甜的吃多人来说是个不错的选择，然后你可以做蛋糕来装饰里面，少合适神生网一起吃也有不同的奇养味道。，蓝莓有些人可能喜欢直接吃，干吃但有些人喜欢把它做成美味的每天食物，而且蓝莓更有马芬是选择之一。

蓝莓干优格马芬的做法,材料：全蛋2个，细砂糖100克，沙拉油120克，牛奶70克，原味优格160克，低粉200克，泡打粉2小匙，小蓝莓干优格马芬苏打粉1/4小匙，蓝莓干100克。

1、全蛋加细砂糖用打蛋器搅匀，再加入沙拉油搅拌均匀;,2、分别加入牛奶及原味优格，继续搅成均匀的液体状;

3、低粉，泡打粉及小苏打粉一起过筛，再加入做法2中，改用橡皮刮刀以不规则的方向轻轻轻搅拌呈均匀的面糊;,4、加入蓝莓干，用橡皮刮刀轻轻拌匀;

5、用汤匙将面糊舀入纸模内约七分满;,6、烤箱预热后，以上火190度，下火180度烘焙约25-30分钟左右。神奇养生网 Www.LyXUnloNg.com

蓝莓干每天吃多少合适：

蓝莓干，就是用新鲜蓝莓晒干经过加工制成的零嘴哦，闲暇时间，或者看电视煲剧，一手捧着干蓝莓的罐子，一边看电视，愉快的美好时光。不知不觉一罐干蓝莓就快吃光了，一下次吃太多蓝莓干这样真的好吗?新鲜的蓝莓生吃的话一次最好吃10-20粒，吃多了会腹泻，所以说干蓝莓也不能多吃。每天吃10-20粒干蓝莓比较合适，吃多了干蓝莓有可能会导致腹泻或者引起血糖升高。

好了，小伙伴知道蓝莓干每天吃多少合适哦。